Kategorie: Obecné

Tuky považujeme ve výživě člověka za velmi důležité. Pomáhají nám vstřebávat vitamíny A, D, E a K a jsou vydatným zdrojem energie. Z hlediska zdravého životního stylu bychom měli konzumovat přibližně dvě třetiny rostlinných tuků a jednu třetinu živočišných, Rostlinné tuky jsou pro naše tělo prospěšnější kvůli obsahu esenciálních mastných kyselin. Současný trh nám nabízí nespočetné množství…

Rozhodli jste se pro redukci hmotnosti, dodržujete všechny zásady pro správné hubnutí a nadbytečná kila ne a ne jít dolů? Příčinou může být stres a následná obranná reakce našeho těla. To vše vede ke zvýšenému vyplavování stresového hormonu – kortizolu. Kortizol je pro naše tělo důležitý. Udržuje nás v ostražitosti a dodává nám energii k…

S přibývajícím věkem pohlížíme na své tělo jinak. Do hubnutí už se nepouštíme jen kvůli vzhledu, ale především kvůli svému zdraví. V našem těle probíhají fyziologické změny, které neovlivníme. Jestliže nám dříve ke štíhlé postavě stačilo si párkrát jít zaběhat, nyní pro to budeme muset udělat trochu více. Ve vyšším věku se hubne obtížněji, ale jde to….

Vláknina je nedílnou součástí naší stravy. Řadíme ji mezi složené cukry tzv. polysacharidy. Doporučený příjem vlákniny se pohybuje kolem 30g/den. Bohužel ale většina populace na tuto hodnotu nedosáhne a konzumuje ji sotva polovinu. Čemu vláknina pomáhá? Vláknina neposkytuje prakticky žádnou energii. Jelikož se špatně vstřebává, má funkci dobře zasytit. Toho využíváme hlavně při redukčních dietách…

Voda je nejdůležitější složkou v lidském těle, protože tvoří 60% hmotnosti dospělého člověka. Většina metabolických procesů v těle se odehrává právě ve vodném prostředí, proto dodržování pitného režim při hubnutí hraje zásadní roli. Voda je důležitá pro správné trávení a vstřebávání živin. Všechny potřebné živiny, které sníme, voda rozpouští a přenáší po celém těle. Během hubnutí při…

Mnozí z nás pohlíží na karanténu jako na něco, co nás omezuje ve všech směrech. Jedním z největších strašáků v období karantény je naše postava. Obava, abychom nepřibrali, v nás může vyvolat nepříjemné pocity. Když se ale na celou situaci povzneseme, uvědomíme si, že karanténa nemusí být ve skutečnosti až takovým utrpením, jak se na…

S redukčním programem It’s my life! je vhodné začít v době, kdy se cítíme fyzicky i psychicky v dobré kondici. Pokud jsme zdraví a tělo funguje tak, jak má, úspěch hubnutí je při dodržování diety zaručen. Někdy se však stane, že se během redukčního programu dostaneme do zdravotních potíží a následuje řada otázek, jak dál…

Všeobecně platí pravidlo, že pokud chceme zhubnout, musí být množství přijaté energie nižší, než té vydané. Nejde však jen o nutriční hodnoty, ve stravě je důležitý také poměr sacharidů, tuků a bílkovin. Každý člověk má jiný energetický výdej, jinou fyzickou aktivitu a tedy i jiné nároky na příjem energie. Proč přibíráme na váze? Příroda nás…

Produkty It’s my life! velmi dobře slouží nejen pro nastartování ketózy a následnému hubnutí, ale navíc se dají velmi efektivně využít při cvičení a silových trénincích. Přestože v některých typech cvičení může být ketonová dieta přínosná, při silových trénincích se spíše preferuje Low Carb stravování. Vyznačuje se sníženým množstvím sacharidů ve stravě (ne tak razantně jako…

Imunitní systém má za úkol chránit naše tělo proti škodlivým vlivům jak zvenčí (bakterie, viry, plísně), tak i zevnitř (např. nádorové buňky). Pokud imunitní systém nefunguje tak, jak má nebo je z jakéhokoliv důvodu oslabený, obrana těla na cizí látky stačit nebude a onemocníme. Tělu nejvíce pomůžeme prevencí, a to konkrétně posílením imunity, což spočívá v dodržování…