• Doprava zdarma pro objednávky nad 1500 Kč.

Proteinová dieta – kompletní průvodce

Co je proteinová dieta?

Proteinová dieta je známá táke pod názvy jako keto dieta, ketogenní, bílkovinová nebo bílkovinná dieta. Pod všemi těmito pojmy se však skrývá totéž.

Jak už samotný název napovídá, hlavním principem keto diety je navyšení příjmu kvalitních bílkovin (proteinů) a tuků za současného snížení sacharidů na minimum. Díky tomu nastává v těle metabolický stav zvaný ketóza.

V ketóze tělo čerpá energii téměř výhradně ze své vlastní tukové zásoby (spaluje tuky) a zároveň chrání svalovou hmotu díky zvýšenému množství bílkovin ve stravě. Vaše tělo tedy bude spalovat tuky a zároveň chránit svaly a to i bez jakékoliv fyzické aktivity.

Keto dieta It’s my life je bezpečná

Hubnutí s proteinovou dietou It’s my life! je naprosto bezpečné a přináší zaručené výsledky!

Vyvážené složení proteinové diety It’s my life! vám pomůže dostat se do ketózy levou zadní! Díky dostatku kvalitních bílkovin, tuků, vitamínů, minerálů a stopových prvků v produktech It’s my life! se nemusíte bát, že budete strádat!

Kroky proteinové diety It’s my life!

Pro efektivní hubnutí bez jojo efektu je proteinová dieta It’s my life! rozdělená do šesti po sobě jdoucích kroků. Právě díky mnohaletým zkušenostem z praxi víme, že těchto šest kroků jsou nejlepším způsobem, jak docílit vysněné váhy a hlavně ji bez problému udržet a k tomu se naučit návykům zdravého stravovaní a už nikdy neřešit problémy spojené s nadváhou.

V průběhu diety budete jíst koktejly, polévky, kaše, omelety, palačinky, dezerty a další produkty. Důležité: Díky obsahu všech potřebných živin, vitamínů, minerálních látek a stopových prvků váš organismus nebude s produkty od It’s my life! strádat.

1. Krok keto diety

Tento dietní krok je nejpřísnější a slouží k nastartování keto diety a můžete v něm konzumovat pouze proteinová jídla It’s my life! Zaznamenáte velmi rychlé úbytky hmotnosti.
Startovací fáze keto diety

2. Krok keto diety

V tomto kroku zařazujeme, kromě proteinových jídel It’s my life!, bílou a zelenou zeleninu v množství 150–200g. Zeleninu konzumujeme vždy mezi jednotlivými porcemi It’s my life!
Hubnoucí fáze keto diety

3. Krok keto diety

Jedná se o důležitý přechodový krok se snížením 1 porce It’s my life! a zařazením jednoho denního jídla (zpravidla oběd).
Pokračovací fáze keto diety

  • 4 porce It’s my life! na den
  • 100-150 g syrové bílé a zelené zeleniny během dne
  • na oběd: 150-200 g bílkovinového jídla (masa, ryby, náhražky masa, 2 ks vejce) plus 150 g bílé a zelené zeleniny jako příloha
  • vhodné doplňky: sušené maso, kešu, mandle, ořechové krémy

4. Krok keto diety

Dietní krok je založen na náhradě stravy dvěma jídly It’s my life! V tomto kroku zařazujeme, kromě obědu vhodné dopolední a odpolední svačiny.
Přechodová fáze keto diety

5. Krok keto diety

Tento dietní krok zahrnuje náhradu stravy jednou porcí It’s my life! v kombinaci s vyváženým jídelníčkem. Od tohoto kroku lze zařadit přílohy na oběd.
Udržovací fáze keto diety

  • 1 jídlo It’s my life! na den
  • snídaně: zařazujeme celozrnné/žitné pečivo v mn. 60-80 g + bílkovinové jídlo v mn. 100 g (šunka, sýr, vejce apod) plus zelenina
  • na oběd zařazujeme vhodnou přílohu v mn. 100-120 g (bulgur, rýže, kuskus, špagety apod.)

Jídelníček na míru

Přechod na běžný jídelníček dle zásad racionálního stravování. Jídelníček vám rádi sestaví na naši certifikovaní poradci rádi sestaví přímo na míru vašim potřebám na kterékoliv pobočce It’s my life!
Jídelníček na míru

  • sestavený dle Vaších individuálních potřeb
  • zohledňuje Váš životní styl a pracovní nasazení
  • zohledňuje případné nemoci a alergii
Doporučení k proteinové dietě It’s my life!

Doporučení k proteinové dietě It’s my life!

  • jezte pravidelně 5x denně (rozestupy mezi jídly 3 hodiny)
  • první jídlo do 1 hodiny po probuzení, poslední 2-3 hodiny před spánkem
  • dodržujte dostatečný pitný režim (2-3l denně). Ideální je neochucená voda (kohoutková), případně minerální nesycená voda, bylinkové, slabé zelené a černé čaje
Pro koho není dietní program It’s my life! vhodný?

Pro koho není dietní program It’s my life! vhodný?

  • Těhotné a kojící ženy, ženy v šestínedělí.
  • Lidé užívající antidepresiva.
  • Lidé, kteří prodělali v posledních 3 měsících srdeční příhodu nebo Ischemickou chorobu.
  • Lidé s léčbou onkologických onemocněních.
  • Lidé s poruchami příjmy potravy (anorexie, bulimie)
  • Lidé s jaterním či ledvinovým selháním.
  • Alkoholiky.
Čemu se u proteinové diety It’s my life! vyhnout?

Čemu se u proteinové diety It’s my life! vyhnout?

  • cukru a medu
  • sladkostem
  • ovoci
  • vitamínu C
  • slazeným nápojům a limonádám
  • alkoholu
  • soli
  • ovocným čajům

Hubnutí s It’s my life

It’s my life je expert na redukci hmotnosti a výživové poradenství.
Proteinová dieta pomůže zhubnout nadbytečné kilogramy rychle a bez hladovění.
Na e-shopu můžete nakoupit dietní balíčky, proteinové jídlo a doplňky k hubnutí.

Poradny pro hubnutí

Výživoví poradci pro efektivní hubnutí

  • Výživové poradny po celé České republice.
  • Odborně vyškolení certifikovaní výživoví poradci.
  • Podrobná analýza těla na váze InBody.
Najít poradnu
Poradíme i po telefonu, volejte +420 800 177 377

Otázky a odpovědi na téma Ketodieta It’s my life!

Pro koho je keto dieta vhodná?

Ketodieta je vhodná pro všechny ženy i muže, kteří chtějí trvale změnit svůj životní styl. Dokážeme si poradit i s klienty, kteří mají zdravotní problémy či potravinové intolerance. Pokud si nejste jistí, zda je pro Vás keto dieta vhodná, kontaktujte nás.

Pro koho není dietní program It’s my life! vhodný?

Dietní program It’s my life! není vhodný pro:

  • Těhotné a kojící ženy, ženy v šestínedělí.
  • Lidé užívající antidepresiva.
  • Lidé, kteří prodělali v posledních 3 měsících srdeční příhodu nebo Ischemickou chorobu.
  • Lidé s léčbou onkologických onemocněních.
  • Lidé s poruchami příjmy potravy (anorexie, bulimie)
  • Lidé s jaterním či ledvinovým selháním.
  • Alkoholiky.
Jak si mám rozvrhnout jednotlivá jídla během dne?

Ideální rozvržení proteinových jídel It’s my life! během dne:

  1. Snídaně: libovolná kaše It’s my life!
  2. Svačina: libovolný koktejl It’s my life!
  3. Oběd: libovolná polévka It’s my life!
  4. Svačina: libovolný koktejl It’s my life!
  5. Večeře: libovolné hlavní jídlo nebo omeleta It’s my life!
Mohu s Vámi hubnout v případě, že mám zdravotní omezení?

Ano, můžete. Dietní program It’s my life! je vhodný pro všechny osoby starší 18 let. V případě zdravotních omezení doporučujeme dietu prodiskutovat s vaším ošetřujícím lékařem nebo s našimi výživovými poradci na kterékoliv pobočce It’s my life!

Jak dlouho budu hubnout?

Délka hubnutí je individuální. Odvíjí se to od vaší cílové hmotnosti. Avšak průměrný úbytek tuku je 1,5-2 kg týdně.

Kdy s keto dietou začít?

Dietu můžete začít kdykoliv. Nejlépe v době bez oslav, plesů apod., abyste při dietě neměli zbytečná rozptýlení.

Musím podstoupit všechny kroky keto diety?

Pro lepší a efektivní hubnutí doporučujeme projít všemi kroky diety.

Hrozí JOJO efekt?

Při dodržení všech základních pravidel a kroků diety It’s my life! jojo efekt nehrozí.

Co budu jíst?

Ze širokého sortimentu It’s my life! si vybere každý. Najdete u nás koktejly, polévky, kaše, omelety, palačinky, dezerty aj. Díky obsahu všech potřebných živin, vitamínů, minerálních látek a stopových prvků váš organismus nebude s produkty od It’s my life! strádat.

Můžu při keto dietě pít alkohol?

Ne. Alkohol je při dodržování diety It’s my life! zcela vyloučen. Při požití alkoholu dochází k přerušení ketózy (zpomalí se nebo úplně zastaví proces hubnutí).

I na situace, kdy máte chuť na alkohol jsme však připraveni.
Máme pro vás nachystané nealkoholické nízkosacharidové víno It’s my life!, které vaše chutě jistě uspokojí.

Můžu při proteinové dietě pít kávu?

Ano, maximálně 3 šálky kávy za den bez cukru a mléka. Doporučujeme vyzkoušet naši kávu BeautyCoffe, která díky svému unikátnímu složení podporuje spalování tuků.

Musím k dietě sportovat?

Nemusíte. V prvních dvou krocích dietního programu It’s my life! naopak sport není vhodný. Doporučujeme pouze rychlou chůzí.

Při poskytování služeb nám pomáhají soubory cookie. Používáním webu vyjadřujete souhlas. Více informací

* Výsledky hubnutí se mohou lišit a závisí na metabolismu každého jedince.

Copyright 2019 It's my life!. Všechna práva vyhrazena. Webové stránky: IT Monkey, s.r.o.