Hubnutí do plavek bez stresu a hladovění: 4 kroky k postavě, ve které se budete cítit skvěle

Léto už pomalu klepe na dveře a s ním přichází každoroční panika zvaná „hubnutí do plavek“. Často se ze zoufalství uchylujeme k extrémním dietám, které sice slibují nesmyslné výsledky, ale končí vyčerpáním a zaručeným jojo efektem.

Značka It's my life! už pomohla tisícům z vás najít cestu ke zdravějšímu já. Proto víme, že klíčem k úspěchu není hladovění, ale chytrý přístup. Jak letos oslnit na pláži a hlavně se cítit fantasticky ve vlastním těle?

1. Bílkoviny jako základ úspěchu Při hubnutí potřebujete snížit kalorický příjem, ale zároveň ochránit svalovou hmotu. Bílkoviny mají ze všech makroživin nejvyšší sytící schopnost. Zařaďte kvalitní proteiny do každého jídla – ať už jde o libové maso, vejce, nebo naše oblíbená proteinová jídla, která vám ušetří čas.

2. Zkroťte své chutě chytře (Náš tajný tip!) Největším nepřítelem diet nejsou kalorie samotné, ale ten neustálý, vtíravý pocit hladu a chutě na sladké. Možná jste už slyšeli o obrovském boomu hubnutí pomocí látek podporujících GLP-1 hormonů sytosti (injekce na hubnutí), které tlumí chuť k jídlu.

Věděli jste ale, že tvorbu těchto hormonů můžete podpořit i přirozenou cestou? V It's my life! sledujeme nejnovější vědecké trendy, a proto jsme vyvinuli revoluční novinku: Incretine Activator Peptides. Tento unikátní doplněk stravy, podpoří pocit sytosti, tím, že si tělo začne tvořit vlastní (nativní) hormony GLP-1 a GIP. Pomůže vám přirozeně zvládnout kalorický deficit bez zbytečného trápení a neustálého zírání do lednice. 

3. Tekutiny, které pálí kalorie Často zaměňujeme žízeň za hlad. Vypijte alespoň 2,5 litru čisté vody denně. Pokud vás obyčejná voda nudí, přidejte citron, mátu nebo sáhněte po neslazených bylinných čajích. Vyhněte se ale tekutým kaloriím v podobě slazených limonád a alkoholu.

4. Kvalitní spánek a méně stresu Nedostatek spánku zvyšuje hladinu kortizolu (stresového hormonu) a ghrelinu (hormonu hladu). Výsledek? Tělo si ukládá tuky a vy máte druhý den neutuchající chuť na nezdravá jídla. Dopřejte si 7–8 hodin nerušeného spánku a uvidíte, jak se hubnutí rázem usnadní.

Nečekejte na „ideální pondělí“. Začněte už dnes. Pamatujte, že každý malý krok se počítá. Vaše tělo se vám odmění nejen hezčím odrazem v zrcadle, ale především obrovským přílivem energie!

Autor: Patrik Flašar