První tři týdny budete jíst 5 porcí denně
Nejdůležitější je dostatečný pitný režim, pravidelnost v jídle a dodržování všech porcí. Dostatečný odpočinek je důležitý zejména v prvním kroku, jelikož začátek diety nemusí být úplně snadný. Rozhodně nedoporučujeme zařazovat fyzickou aktivitu.
4 týdny budete jíst 5 porcí denně
I v druhém kroku jsou důležitá všechny pravidla jako u prvního kroku. Je pro Vás však připravený bonus, a to ve formě syrové bílé a zelené zeleniny, kterou můžete pojídat k porcím It’s my life.
Pět týdnů budete jíst 4 porce denně
Naučené návyky máte zažité a to nejtěžší už máte za sebou. Nyní je potřeba se pořádně odměnit. Ve třetím kroku si dopřejete porce libového masa nebo ryby s bílou či zelenou zeleninou. Zároveň můžete začít zařazovat lehčí fyzickou aktivitu.
Čtyři týdny budete jíst 2 porce denně
Ve čtvrtém kroku budete jíst pouze 2 sáčky denně a to na snídani a večeři. Obědy zůstanou stejné jako ve třetím kroku, ale místo It’s my life sáčků na svačiny budete mít bílkoviny jako jsou jogurty, sýry, šunky, kefíry, Cottage apod.
Poslední týden budete jíst 1 porci denně
Už se blížíte téměř do cíle. V pátém kroku zůstává pouze jedna It’s my life porce a to na večeři. Proč zrovna na večeři, když ráno nestíháte a je pro Vás jednodušší dát si rychlý sáček? Protože večery jsou pro většinu z nás krizové a máme tendenci sníst na co přijdeme. Sáček It’s my life Vám bude v boji proti takovému ujídání skvělým pomocníkem.
* Výsledky hubnutí se mohou lišit a závisí na metabolismu každého jedince.
Proteinovou dietu můžete znát táke pod názvy jako ketodieta, ketogenní, bílkovinová nebo bílkovinná dieta. Pod všemi těmito pojmy se však skrývá totéž.
Jak už samotný název napovídá, hlavním principem keto diety je navyšení příjmu kvalitních bílkovin (proteinů) a tuků za současného snížení sacharidů na minimum. Díky tomu nastává v těle metabolický stav zvaný ketóza.
Ketóza je přirozený stav, ve kterém tělo využívá jako zdroj své energie téměř výhradně vlastní tukové zásoby. „Vaše tělo bude spalovat tuky i bez jakékoliv fyzické aktivity a vy budete hubnout.“
Jakmile tělo spotřebuje zásobu vlastních sacharidů, nastává ketóza. Tento proces nastane zhruba po 2-4 dnech při správném dodržení všech pravidel. Následně tělo začíná využívat jako hlavní zdroj energie vlastní tukové zásoby. Jednoduchou cestou, jak se dostat do ketózy, je proteinová dieta It’s my life! Díky ní se do tohoto stavu dostanete hned v prvních 2-4 dnech.
Kromě našeho dietního programu nabízíme sestavení dietního jídelníčku ušitého na míru přesně podle vašich potřeb.
Jídelníček je sestaven z běžně dostupných potravin. Může si jej nechat sestavit kdokoliv, podmínkou je konzultace s našim výživovým poradcem a vážení na přístroji InBody. To vše je pro vás nachystáno na pobočkách It’s my life!
Při poskytování služeb nám pomáhají soubory cookie. Používáním webu vyjadřujete souhlas. Více informací
* Výsledky hubnutí se mohou lišit a závisí na metabolismu každého jedince.
Copyright 2019 It's my life!. Všechna práva vyhrazena. Webové stránky: IT Monkey, s.r.o.
