Odpolední svačina – může být rozdílem mezi zdravým jídelníčkem a večerním přejídáním.

Spousta lidí má odpolední svačinu za zbytečnost. „Vydržím do večeře,“ říkají si často – jenže pak přichází večerní vlčí hlad, chutě a zbytečné přejídání. Odpolední svačina přitom není jen „něco malého na zub“, ale důležitá součást vyváženého jídelníčku.

Proč je odpolední svačina tak důležitá?

✅ Udržuje hladinu cukru v krvi stabilní – vyhnete se energetickým výkyvům a únavě
✅ Zabrání večernímu přejídání – tělo nebude ve stresu, že „nedostalo najíst“
✅ Podporuje soustředění a výkonnost – ideální v práci, škole nebo po sportu
✅ Zrychluje metabolismus – pravidelný přísun živin ho udržuje v chodu

Jak by měla vypadat správná svačina?

Ideální odpolední svačina by měla být nutričně vyvážená – tedy obsahovat kvalitní bílkoviny, trochu zdravých tuků a malé množství sacharidů. Zásadní je nezahltit se cukrem, ale tělu dodat energii, která vydrží.

Tipy na rychlé a vyvážené odpolední svačiny:

🥥 BIO proteinová cookieska
Vláčná sušenka plná bílkovin, vlákniny a zdravých tuků – bez lepku, bez výčitek. Skvělá chuť, 99 % BIO surovin a přitom jen 1 sušenka denně vám může pomoci udržet hlad na uzdě.

🥤 Proteinový koktejl It’s my life!
Rychlá a praktická svačina na doma i na cesty. Vyvážený mix bílkovin, vitamínů a minerálů zasytí a zároveň pomůže tělu regenerovat. Stačí jen protřepat!

🥑 Tvaroh s ovocem a lžičkou ořechového másla
Ideální pro ty, kdo mají čas si něco malého připravit. Rychlé, chutné a výživné.

🍳 Vařené vejce a pár kousků zeleniny
Jednoduché, ale účinné řešení, jak zasytit a nepřetížit.

Nepodceňujte odpolední svačinu – může být rozdílem mezi zdravým jídelníčkem a večerním přejídáním.

A když zvolíte chutnou, rychlou a kvalitní variantu, ideální mohou být naše BIO sušenky nebo koktejly, nemusíte nic připravovat – jen sáhnout po tom správném.

Autor

Patrik Flašar