-
Součást dietního plánu: Keto diéta XL
4 týždne budete jesť 4 porcie denne
Stravovacie návyky už máte osvojené a to najťažšie máte za sebou. Teraz si to žiada poriadnu odmenu. V treťom kroku si 2 2doprajete porcie chudého mäsa alebo ryby s bielou a zelenou zeleninou. Zároveň môžete začať zaraďovať ľahšiu fyzickú aktivitu.!
- Rozdelenie dní a jedálniček zadarmo zadamo
- Sprievodca chudnutím ke stažení (PDF) zadarmo
Podrobný popis
Kroky proteínovej diéty It’s my life!
Na efektívne chudnutie bez jojo efektu je proteínová diéta It’s my life! rozdelená do 5 po sebe idúcich krokov. Práve vďaka mnohoročným skúsenostiam z praxe vieme, že týchto päť krokov je najlepším spôsobom, ako docieliť vysnívanú hmotnosť a hlavne si ju bez problémov udržať a k tomu sa naučiť zdravým stravovacím návykom a už nikdy neriešiť problémy spojené s nadváhou.
V priebehu diéty budete jesť koktaily, polievky, kaše, omelety, palacinky, dezerty a iné. Vďaka obsahu všetkých potrebných živín, vitamínov, minerálnych látok a stopových prvkov vášmu organizmu nebude s produktmi od It’s my life! nič chýbať.
3. Krok ketodiety
Jedná sa o dôležitý krok so znížením 1 porcie It’s my life! a zaradením jedného denného jedla (spravidla obed).
- 4 porcie It’s my life! na deň
- 100-150 g surovej bielej a zelenej zeleniny v priebehu dňa
- na obed: 150-200 g bielkovinového jedla (mäso, ryby, náhrady mäsa, 2 ks vajce) plus 150 g bielej a zelenej zeleniny ako príloha
- vhodné doplnky a snacky: sušené mäso, kešu, mandle, orechové krémy
Jedálniček pre 3. krok proteínovej diéty
| raňajky | desiata | obed | olovrat | večera | |||
| 1 TÝŽDEŇ | pondelok | kaša jablko-škorica | koktail lesná zmies | tyčinka arašidova | ragú so šampiňónmi | ||
| utorok | kaša kakaová | koktail banán | tyčinka kokosová | rizoto zeleninové | |||
| streda | koktail lesná zmes | koktail biela čokoláda | tyčinka lieskove orechy a kakao | omeleta šampiňónová | |||
| štvrtok | koktail biela čokoláda | koktail vanilkový | tyčinka arašidová | sladká palacinka | |||
| piatok | kaša vanilková | koktail jahoda-vanilka | tyčinka kokosová | omeleta syrová | |||
| sobota | kaša natural | koktail kapučíno | tyčinka lieskove orechy a kakao | koktail višňový | |||
| nedeľa | kaša malinová | koktail čokoláda | tyčinka arašidova | koktail višňový | |||
| raňajky | desiata | obed | olovrat | večera | |||
| 2 TÝŽDEŇ | pondelok | kaša jablko-škorica | koktail lesná zmies | tyčinka arašidova | ragú so šampiňónmi | ||
| utorok | kaša kakaová | koktail banán | tyčinka kokosová | rizoto zeleninové | |||
| streda | koktail lesná zmes | koktail biela čokoláda | tyčinka lieskove orechy a kakao | omeleta šampiňónová | |||
| štvrtok | koktail biela čokoláda | koktail vanilkový | tyčinka arašidová | sladká palacinka | |||
| piatok | kaša vanilková | koktail jahoda-vanilka | tyčinka kokosová | omeleta syrová | |||
| sobota | kaša natural | koktail kapučíno | tyčinka lieskove orechy a kakao | koktail višňový | |||
| nedeľa | kaša malinová | koktail čokoláda | tyčinka arašidova | koktail višňový | |||
| raňajky | desiata | obed | olovrat | večera | |||
| 3 TÝŽDEŇ | pondelok | kaša jablko-škorica | koktail lesná zmies | tyčinka arašidova | ragú so šampiňónmi | ||
| utorok | kaša kakaová | koktail banán | tyčinka kokosová | rizoto zeleninové | |||
| streda | koktail lesná zmes | koktail biela čokoláda | tyčinka lieskove orechy a kakao | omeleta šampiňónová | |||
| štvrtok | koktail biela čokoláda | koktail vanilkový | tyčinka arašidová | sladká palacinka | |||
| piatok | kaša vanilková | koktail jahoda-vanilka | tyčinka kokosová | omeleta syrová | |||
| sobota | kaša natural | koktail kapučíno | tyčinka lieskove orechy a kakao | koktail višňový | |||
| nedeľa | kaša malinová | koktail čokoláda | tyčinka arašidova | koktail višňový | |||
| raňajky | desiata | olovrat | večera | ||||
| 4 TÝŽDEŇ | pondelok | kaša jablko-škorica | koktail lesná zmies | tyčinka arašidova | ragú so šampiňónmi | ||
| utorok | kaša kakaová | koktail banán | tyčinka kokosová | rizoto zeleninové | |||
| streda | koktail lesná zmes | koktail biela čokoláda | tyčinka lieskove orechy a kakao | omeleta šampiňónová | |||
| štvrtok | koktail biela čokoláda | koktail vanilkový | tyčinka arašidová | sladká palacinka | |||
| piatok | kaša vanilková | koktail jahoda-vanilka | tyčinka kokosová | omeleta syrová | |||
| sobota | kaša natural | koktail kapučíno | tyčinka lieskove orechy a kakao | koktail višňový | |||
| nedeľa | kaša malinová | koktail čokoláda | tyčinka arašidova | koktail višňový | |||
! Zloženie balíčka je iba informatívne a môže dôjsť k zmene produktov. Pre viac informácií sa informujte na info@itsmylife.sk !
Upozornenie: Zloženie balíčka It’s my life! je prispôsobené celkovej potrebe tela podľa existujúcej legislatívy a smerníc a spĺňa minimálnu odporúčanú dennú dávku vitamínov, minerálov a vlákniny pre dospelú osobu. Vo výhodnom balíčku nie je možný výber konkrétnych chutí. Skladba balíčka sa môže meniť s ohľadom na aktuálny stav skladových zásob.
Dodatočné parametre
| Kategória: | Keto dieta XL |
|---|---|
| Hmotnosť: | 5.9 kg |
| ? Kroky diety: | od 3. kroku |
Buďte prvý, kto napíše príspevok k tejto položke.
Výpis hodnotení
Buďte prvý, kto napíše príspevok k tejto položke.
Len registrovaní používatelia môžu pridávať príspevky. Prosím prihláste sa alebo sa zaregistrujte.
Keto dieta It‘s my life! je česká proteinová dieta. Ukážeme Vám jak zhubnout nadbytečné kilogramy pohodlně, bez hladu a nervozity. Naše nízkosacharidová proteinová jídla a nápoje, které jsou obohacené o vitamíny a minerály, můžete zařadit i do svého běžného jídelníčku. Je jen na vás, zda si je dáte jako zdravou snídani, svačinu, rychlý oběd nebo lehkou večeři.
