• Doprava zdarma pro objednávky nad 1500 Kč.

Tipy na zdravé Silvestrovské jednohubky

Žádný Silvestr se bez dobrého jídla a pití neobejde. Mnozí si jej bez chlebíčků a jednohubek ani nedovedou představit. Ve většině domácností se chlebíčky a jednohubky připravují z bílého pšeničného pečiva. Bílé pečivo je však energeticky velmi bohaté a zároveň velmi chudé na živiny. Konzumací se tak do těla dostávají prázdné kalorie, které vedou především k ukládání do útrobního tuku. Pokud tedy nechcete do nového roku vstoupit s pár kilogramy navíc, je na čase se zamyslet nad zdravější variantou jednohubek.

Pokud se pečiva o Silvestra nechcete vzdát, nahraďte bílé pšeničné pečivo žitným kváskovým chlebem, který je pro lidské tělo mnohem lépe stravitelný. Žitný chléb můžete nakrájet na kostičky a případně opéct v troubě. Doplnit jej můžete vhodnou pomazánkou a navrch přidat zeleninu. Pokud patříte mezi zastánce nízkosacharidového stravování, můžete jako základ pro pomazánku použít nízkosacharidový ketochléb, kolečka okurek, čtverečky paprik, kedluben nebo tvrdého sýru.

Pomazánka z červené řepy

  • 500 g přírodní lučiny nebo žervé
  • 2-3 menší uvařené červené řepy
  • 1-2 šalotky
  • ½ lžičky strouhaného křenu

Uvařenou červenou řepu nastrouhejte na jemném struhadle a vymačkejte přebytečnou vodu. Nastrouhanou řepu vložte do misky společně s lučinou. Přidejte nadrobno nakrájenou šalotku a půl lžičky křenu.

pomazanka_z_cervene_repy

Křenová pěnová pomazánka

  • 200 g žervé nebo lučiny
  • 200 ml smetany ke šlehání
  • 50 g strouhaného křenu
  • citronová šťáva
  • salátová okurka
  • kapie
  • petrželka na ozdobu

Smetanu vyšlehejte do pěny, vmíchejte žervé a přidejte nastrouhaný křen. Směs naplňte do uvařených bílků nebo na nízkosacharidový ketochléb.

krenova_penova_pomazanka

Lososová pomazánka

  • 200 g uzeného lososa
  • 400 g krémové lučiny nebo jiného čerstvého sýru
  • citron
  • kopr na ozdobu

V mixéru rozsekejte uzeného lososa, přidejte lučinu, zakápněte citronovou šťávou a důkladně rozmixujte. Cukrářským sáčkem plňte na pečivo nebo na kousky zeleniny. Zdobte uzeným lososem, citronem a čerstvým koprem.

losos_pomazanka

Avokádovo-tuňákový tataráček

  • 350 g čerstvého tuňáka
  • 1-2 avokáda (ready to eat)
  • 10 černých oliv
  • 3 menší šalotky
  • čerstvý koriandr
  • dijonská hořčice na dochucení
  • šťáva z limetky nebo z citronu
  • sůl
  • pepř

Čerstvého tuňáka naškrábejte nožem. Přidejte nadrobno pokrájené avokádo, šalotku a černé olivy. Dochuťte dijonskou hořčicí, koriandrem a šťávou z limetky (popř. citronu), solí a pepřem.
Tataráček mažte na kolečka okurek nebo na rozpečené kousky ketochleba, který ještě před pečením můžete lehce potřít bazalkovým pestem.

tatarak

Hubnutí s It’s my life

It’s my life je expert na redukci hmotnosti a výživové poradenství.
Proteinová dieta pomůže zhubnout nadbytečné kilogramy rychle a bez hladovění.
Na e-shopu můžete nakoupit dietní balíčky, proteinové jídlo a doplňky k hubnutí.

Poradny pro hubnutí

Výživové poradenství

  • Výživové poradny po celé České republice.
  • Odborně vyškolení certifikovaní výživoví poradci.
  • Podrobná analýza těla na váze InBody.
Najít poradnu
Poradíme i po telefonu, volejte +420 800 177 377

Při poskytování služeb nám pomáhají soubory cookie. Používáním webu vyjadřujete souhlas. Více informací

* Výsledky hubnutí se mohou lišit a závisí na metabolismu každého jedince.

Copyright 2021 It's my life!. Všechna práva vyhrazena. Webové stránky: RB