Podařilo se vám před nástupem letních dnů shodit nadbytečná kila, abyste mohli s čistým svědomím svléknout svrchní vrstvy oblečení? Také jste si představovali, jak o dovolené budete mít konečně čas na sebe a využijete ji k tomu udržet si svůj zdravý životní styl? Na dovolené ale začnete po pár dnech povolovat uzdu a sklouznete do starých kolejí. Po příjezdu si pak stoupnete na váhu a s hrůzou zjistíte, že se ručička posunula směrem nahoru.
Důvod je jednoduchý. Na dovolené si chcete odpočinout, vypnout a nic nedělat. Válíte se u bazénu, lenošíte, dopřejete si osvěžující drink a k tomu si zobnete i nějakou tu dobrotu. Večer to pak završíte posezením s přáteli a jedením a popíjením do pozdních hodin. Dovolená náhle skončí a v tu chvíli začínáte mít černé svědomí. Tolik úsilí vás to před létem stálo a teď, abyste začali znovu. Není však všechno ztraceno. Je ale potřeba začít na sobě pracovat ihned.
Co bylo – bylo, s tím už nic neuděláte. Berte to jako výzvu. Zvládli jste to jednou, zvládnete to znovu.
Největší chybou, jakou můžete během snahy o hubnutí udělat, je vymýšlení nejrůznějších důvodů, proč stanoveného cíle nejste schopni dosáhnout: „Nemám čas, nemůžu, to nejde.“ anebo „Mám to v genech“. Zaměřte se tedy na hledání způsobů a nehledejte výmluvy. Ano, geny představují určitou predispozici k vaší postavě, ale je na vás samotných, jak s těmito predispozicemi naložíte.
Motivace je základem úspěchu každého hubnutí. Položte si tedy základní otázku: „Proč chcete zhubnout?“ Ať už bude vaše odpověď jakákoliv (zlepšení zdravotního stavu, cítit se dobře, schopnost sehnout se bez problémů na zem a zavázat si boty), držte se tohoto po celou dobu snahy o hubnutí.
Neměli byste se snažit změnit ze dne na den vše najednou i přes to, že se chcete opět dostat do formy co nejdříve. Čím postupnější změny zařadíte, tím déle u nich vytrváte. Začněte třeba tím, že se opět zaměříte na dostatečný pitný režim během dne. Následně, pokud jste nebyli zvyklí například snídat, si můžete postupně začít zařazovat zdravé snídaně. Poté se zaměřte třeba na pravidelnost v jídle. Až všechny tyto změny přijmete jako součást vašeho přirozeného denního režimu, můžete zařadit pravidelný pohyb.
Mít kolem sebe podporu přátel a rodiny je během hubnutí velmi důležité. Jen stěží dosáhnete opětovných výsledků, jestliže kolem sebe budete slýchat věty typu: „To stejně nevydržíš“ nebo „Na to nemáš“. Mnohem lepších výsledků také docílíte, pokud se rozhodnete do hubnutí znovu pustit třeba s rodinou, partnerem či kamarádkou. Takto můžete při těžších chvílích podržet jeden druhého a hubnutí vám půjde mnohem snáz.
Pro efektivní hubnutí není důležitý jen správný jídelníček a vhodná pohybová aktivita, ale také dostatek spánku, omezení stresových situací a cítit se psychicky dobře. V dnešní hektické době byste se měli umět zastavit, uvolnit se a na chvíli vypnout. Za každý úspěch se naučte odměňovat. Kupte si třeba něco hezkého na sebe nebo si zajděte na masáž.
Přihlaste se k odběru novinek a neunikne Vám žádný článek!
Jste přihlášeni k odběru novinek.
Chyba během registrace.
E-mail je ve špatném tvaru.
Musíte souhlasit se Zásadami zpracování osobních údajů.
Pod názvem Low Carb nebo zkratkou LCHF (Low Carbohydrate Hight Fat) česky „málo sacharidů, hodně tuků“ se neskrývá nic jiného než forma stravování, kterou můžete…
Období vánočních svátků se blíží a s ním i natolik oblíbené vánoční cukroví, které provoní náš domov a dodá těmto dnům tu pravou vánoční atmosféru. S konzumací…
Typy našich postav nejčastěji přirovnáváme k ovoci. Nejde o žádný oficiální název, spíše jsme si je tak nazvali, abychom si daný tvar postavy uměli představit.…
S příchodem léta nastává čas, na který se celý rok těšíme. Období dovolených, večerní posezení s přáteli, spousta dobrého jídla a v neposlední řadě natolik…
It’s my life je expert na redukci hmotnosti a výživové poradenství.
Dieta It’s my life! funguje na principu ketózy. Díky navýšení příjmu kvalitních bílkovin a tuků a současnému snížení příjmu sacharidů nastává v těle metabolický proces zvaný ketóza. V tomto stavu tělo využívá jako primární zdroj energie vlastní tukovou zásobu. Tělo tak začne spalovat tuky bez jakékoliv fyzické aktivity, přičemž svalová hmota zůstává maximálně zachovaná.
Neustále se snažíme zlepšovat chutě, ale také složení na základě nejnovějších poznatků v oblasti výživy. Díky vyváženému obsahu živin, vitamínů, minerálních látek a vlákniny jsou produkty It’s my life! vhodnou součástí úplné náhrady celodenní stravy pro redukci hmotnosti.
Odebírat newsletter
Nezmeškejte žádné novinky či slevy!
Vložením e-mailu souhlasíte s podmínkami ochrany osobních údajů.
Při poskytování služeb nám pomáhají soubory cookie. Používáním webu vyjadřujete souhlas. Více informací
* Výsledky hubnutí se mohou lišit a závisí na metabolismu každého jedince.
Copyright 2023 It's my life!. Všechna práva vyhrazena.