Hubnutí patří k nejčastějším novoročním předsevzetím. 80 % Čechů však bohužel selže už během prvních měsíců. Pokud chcete i vy v příštím roce shodit přebytečná kila, máme pro vás 6 tipů, které vám pomohou překonat kritické období na začátku.
Pokud chcete s hubnutím uspět, potřebujete silnou motivaci. A podle našich zkušeností nestačí vágní odůvodnění „hubnu, protože by to tak mělo být“. Zamyslete se nad skutečným důvodem: Chcete víc energie na hraní s dětmi? Rádi byste se dostali do lepší kondice kvůli pěším výletům s kamarády? Toužíte vyjít schody bez zadýchání nebo si zavázat boty, aniž by vám překáželo narostlé bříško? Čím konkrétnější budete, tím zvýšíte šanci, že u hubnutí vytrváte.
Buďte k sobě upřímní a nepřehánějte. Možná máte před očima ideál krásy v podobě hubených modelek z časopisů. Proč ne, ale stanovte si pro takovou cestu několik záchytných bodů. Neplánujte jen dlouhodobě, ale promyslete i krátkodobé a střednědobé milníky. Až takový cíl splníte, budete mít radost z dílčího vítězství a ta vám dodá motivaci ke zdolání další reálné mety.
Jen pozor, čím si radost uděláte. Doporučujeme přenastavit myšlení, takže nevnímejte jako nejlepší odměnu jídlo. Po splnění krátkodobého cíle si třeba kupte nové šaty, zajděte ke kadeřnici nebo pozvěte kamarády na kávu. A oslavte pokrok společně.
Otevřete přes svátky téma hubnutí s rodinou nebo známými. A možná najdete parťáka, který se do hubnutí pustí s vámi. Získáte člověka se stejným novoročním předsevzetím a navzájem se povedete k dodržování pravidel.
Pokud vás zajímají výhody hubnutí v páru, přečtěte si samostatný článek. >>
Neberte jeden nepatřičný zákusek nebo příliš kalorickou večeři jako selhání. Chybuje každý a změna dosavadního životního stylu je opravdu velká výzva. Pokud občas sníte něco nedietního, nebuďte na sebe zlí, nevyčítejte si to a pokuste se hned další den vrátit na správnou cestu.
Viditelných výsledků si všimnete až po nějaké době. Neopouštějte dietní plán, pokud vám po dvou týdnech hubnutí ukáže váha v koupelně stejnou cifru jako před Silvestrem. Každý organismus je jiný, váha mnohdy stagnuje i při dlouhodobé dietě a tělo se musí nejprve hormonálně srovnat. Změny se tedy dějí uvnitř těla a byla by škoda přestat dříve, než si úbytku váhy všimnete očima.
Pokud ještě zvažujete, jestli se hubnutí dostane na seznam vašich předsevzetí, možná vám v rozhodování pomohou články o vhodné zimní stravě nebo párovém hubnutí.
A jestli už máte jasno, vhodný dietní plán najdete na našem webu.
Přihlaste se k odběru novinek a neunikne Vám žádný článek!
Jste přihlášeni k odběru novinek.
Chyba během registrace.
E-mail je ve špatném tvaru.
Musíte souhlasit se Zásadami zpracování osobních údajů.
S redukčním programem It's my life! je vhodné začít v době, kdy se cítíme fyzicky i psychicky v dobré kondici. Pokud jsme zdraví a tělo…
Den dětí je tady! Také přemýšlíte, čím byste svým ratolestem udělali největší radost? Tento svátek bývá nejčastěji spojován s radostnými oslavami, hry, společnými zážitky s…
V současné době nás obklopuje velké množství různých výživových směrů. Důvodem, proč mnoho lidí se podřídí určitému alternativnímu směru a začnou jíst „jinak“, je celá…
Kokosový olej se získává z jader kokosového ořechu a řadí se mezi oleje rostlinné. V tropických oblastech je právě kokosový olej hlavním zdrojem tuku ve stravě. Tento…
It’s my life je expert na redukci hmotnosti a výživové poradenství.
Dieta It’s my life! funguje na principu ketózy. Díky navýšení příjmu kvalitních bílkovin a tuků a současnému snížení příjmu sacharidů nastává v těle metabolický proces zvaný ketóza. V tomto stavu tělo využívá jako primární zdroj energie vlastní tukovou zásobu. Tělo tak začne spalovat tuky bez jakékoliv fyzické aktivity, přičemž svalová hmota zůstává maximálně zachovaná.
Neustále se snažíme zlepšovat chutě, ale také složení na základě nejnovějších poznatků v oblasti výživy. Díky vyváženému obsahu živin, vitamínů, minerálních látek a vlákniny jsou produkty It’s my life! vhodnou součástí úplné náhrady celodenní stravy pro redukci hmotnosti.
Odebírat newsletter
Nezmeškejte žádné novinky či slevy!
Vložením e-mailu souhlasíte s podmínkami ochrany osobních údajů.
Při poskytování služeb nám pomáhají soubory cookie. Používáním webu vyjadřujete souhlas. Více informací
* Výsledky hubnutí se mohou lišit a závisí na metabolismu každého jedince.
Copyright 2023 It's my life!. Všechna práva vyhrazena.