Dnes se zaměříme na dopněk stravy, který je hodně oblíbený mezi sportovci – řeč jde o BCAA. O co se jedná a pro koho je vhodný se dozvíte v tomto článku.
Zkratkou BCAA se označují takové aminokyseliny, které jsou pro tělo esenciální (tělo si je samo neumí vyrobit a musíte je tělu dodat potravou). Patří mezi ně L-leucin, L- isoleucin, L- valin.
Aminokyselina je základní jednotka bílkovin. Sval se skládá z několika řetězců aminokyselin. Jedna třetina všech aminokyselin, které tvoří sval, jsou právě BCAA. Podle toho, jak je intenzivní fyzická aktivita, např. trénink, tak dochází k různému stupni vyčerpání BCAA. Proto je vhodné tělu tyhle BCAA dodat před tréninkem nebo při tréninku, aby tělo nemuselo sahat do vlastních zásob. Po tréninku je vhodné si dát BCAA hlavně z důvodu regenerace. Tělo se lépe zotaví a další den můžete znova trénovat.
Používají se hlavně u sportovců, kteří chtějí rychle regenerovat po náročných trénincích a nechtějí spalovat svalovou hmotu. Stejně tak se to bude hodit i lidem, kteří jsou v dietě, která je nízkosacharidová (keto dieta It´s my life!). Při tréninku potřebuje tělo sacharidy jako základní zdroj energie. Pokud nejíte sacharidy, tak si tělo musí energii vytvořit z tuků nebo bílkovin. Bohužel, pokud nemáte zdroj energie ve formě sacharidů, tak pak jsou na řadě bílkoviny – svaly. Tuky se spalují až jako poslední. Proto je vhodné i v dietě používat BCAA, abyste si uchovali svalovou hmotu.
BCAA | L – leucin | L – isoleucin | L – valin |
Poměr BCAA | 50% | 24,5% | 24,5% |
mg v 1 kapsli | 175 mg | 85,75 mg | 85,75 mg |
Pro klienty programu It‚s my life! doporučujeme dávkování 4 kapsle na den pro zachování svalové hmotnosti. Pro klienty s vyšší fyzickou aktivitou (náročná práce) doporučujeme zařadit BCAA od 1. kroku diety v dávce 6 kapslí denně.
BCAA It’s my life! jsou ve formě tabletek, takže je stačí zapít sklenicí vody před tréninkem, během tréninku i po tréninku nebo kdykoliv během dne na udržení svalů. Jsou to tabletky, takže si je vždy můžete přibalit s sebou do sportovní tašky a vzít do posilovny.
Pálení čarodějnic je svátkem, kdy se s přáteli sejdeme u velkého ohně, bavíme se, jíme a pijeme. Vlivem současné pandemické situace zřejmě proběhnou oslavy čarodějnic…
Pohyb a vyvážená zdravá strava by měly být součástí života každého z nás. Proto jsme se rozhodli pomáhat lidem, kteří tyto návyky nemají osvojené, aby se…
Letošní Velikonoce se z důvodu pandemie budou muset obejít bez návštěvy příbuzných. Jestliže jsme si někdy stěžovali na nedostatek času a četnost návštěv, nyní se můžeme…
Jakou úlohu mají jednotlivé složky v našem těle? K čemu jsou vlastně dobré a na které si dát naopak pozor? Přečtěte si, co byste měli…
Při poskytování služeb nám pomáhají soubory cookie. Používáním webu vyjadřujete souhlas. Více informací
* Výsledky hubnutí se mohou lišit a závisí na metabolismu každého jedince.
Copyright 2023 It's my life!. Všechna práva vyhrazena.
