Dnes se zaměříme na dopněk stravy, který je hodně oblíbený mezi sportovci – řeč jde o BCAA. O co se jedná a pro koho je vhodný se dozvíte v tomto článku.
Zkratkou BCAA se označují takové aminokyseliny, které jsou pro tělo esenciální (tělo si je samo neumí vyrobit a musíte je tělu dodat potravou). Patří mezi ně L-leucin, L- isoleucin, L- valin.
Aminokyselina je základní jednotka bílkovin. Sval se skládá z několika řetězců aminokyselin. Jedna třetina všech aminokyselin, které tvoří sval, jsou právě BCAA. Podle toho, jak je intenzivní fyzická aktivita, např. trénink, tak dochází k různému stupni vyčerpání BCAA. Proto je vhodné tělu tyhle BCAA dodat před tréninkem nebo při tréninku, aby tělo nemuselo sahat do vlastních zásob. Po tréninku je vhodné si dát BCAA hlavně z důvodu regenerace. Tělo se lépe zotaví a další den můžete znova trénovat.
Používají se hlavně u sportovců, kteří chtějí rychle regenerovat po náročných trénincích a nechtějí spalovat svalovou hmotu. Stejně tak se to bude hodit i lidem, kteří jsou v dietě, která je nízkosacharidová (keto dieta It´s my life!). Při tréninku potřebuje tělo sacharidy jako základní zdroj energie. Pokud nejíte sacharidy, tak si tělo musí energii vytvořit z tuků nebo bílkovin. Bohužel, pokud nemáte zdroj energie ve formě sacharidů, tak pak jsou na řadě bílkoviny – svaly. Tuky se spalují až jako poslední. Proto je vhodné i v dietě používat BCAA, abyste si uchovali svalovou hmotu.
BCAA | L – leucin | L – isoleucin | L – valin |
Poměr BCAA | 50% | 24,5% | 24,5% |
mg v 1 kapsli | 175 mg | 85,75 mg | 85,75 mg |
Pro klienty programu It‚s my life! doporučujeme dávkování 4 kapsle na den pro zachování svalové hmotnosti. Pro klienty s vyšší fyzickou aktivitou (náročná práce) doporučujeme zařadit BCAA od 1. kroku diety v dávce 6 kapslí denně.
BCAA It’s my life! jsou ve formě tabletek, takže je stačí zapít sklenicí vody před tréninkem, během tréninku i po tréninku nebo kdykoliv během dne na udržení svalů. Jsou to tabletky, takže si je vždy můžete přibalit s sebou do sportovní tašky a vzít do posilovny.
Kolikrát už se vám stalo, že jste se rozhodli zhubnout, ale nakonec to nějak nedopadlo? Neklesejte na mysli. Prozradíme vám deset tipů, jak získat tu…
Výběr správné diety je pouze začátek. Abyste se opravdu dostali k vysněné váze, potřebujete odhodlání a trpělivost. Pokud cítíte, že vám tyto schopnosti chybí, přizvěte „dietního…
Teplé počasí nás v tomto čase láká vyrazit si někam na ven. Ať už se chystáme na krátkou procházku, celodenní výlet či na několik dní…
Grilování patří mezi jednu z nejoblíbenějších úprav jídla během letní sezóny. Tato aktivita je pro nás příjemná už jen tím, že spojujeme spoustu příjemných věcí.…
Při poskytování služeb nám pomáhají soubory cookie. Používáním webu vyjadřujete souhlas. Více informací
* Výsledky hubnutí se mohou lišit a závisí na metabolismu každého jedince.
Copyright 2023 It's my life!. Všechna práva vyhrazena. Webové stránky: RB
